預防骨質疏松
     （1）、掌控(kong)餐(can)飲(yin)機(ji)構，盡量(liang)不要偏(pian)(pian)酸材(cai)質的(de)含量(liang)過量(liang)飲(yin)用，急劇偏(pian)(pian)酸體格(ge)。很部分的(de)果蔬瓜(gua)果都應(ying)(ying)是指咸性(xing)水果，而很部分的(de)肉制品、五谷雜糧(liang)、糖、酒、魚(yu)類(lei)、蝦類(lei)等類(lei)水果都應(ying)(ying)是指偏(pian)(pian)酸水果，綠色(se)常人每頓飯的(de)偏(pian)(pian)酸水果和咸性(xing)水果的(de)的(de)含量(liang)的(de)比例(li)圖應(ying)(ying)認真執行1:4的(de)的(de)比例(li)圖。

     （2）、二手煙會(hui)決定(ding)骨峰(feng)的構(gou)成，否則(ze)渴酒阻礙于關節的基礎(chu)代謝率轉化(hua)，喝濃藍(lan)山咖啡(fei)能(neng)不(bu)斷(duan)增(zeng)強尿(niao)鈣排(pai)尿(niao)、決定(ding)人體對(dui)鈣的降解，攝入太過(guo)的鹽與核膳食纖(xian)維否則(ze)亦會(hui)不(bu)斷(duan)增(zeng)強鈣人才流失。日常化(hua)生(sheng)活水(shui)平中該避開構(gou)成這些不(bu)良現象生(sheng)活方式。

     （3）、運(yun)(yun)轉(zhuan)(zhuan)可提高人的身體(ti)的新陳細胞代謝。開始室運(yun)(yun)輸轉(zhuan)(zhuan)已(yi)經認可不(bu)過要適的陽光房(fang)照曬，都(dou)重要于鈣(gai)的吸(xi)收(shou)率。運(yun)(yun)轉(zhuan)(zhuan)中肌(ji)膚回縮(suo)、隨(sui)便效用于人體(ti)骨(gu)骼(ge)的牽拉(la)，有 助于加大骨(gu)密度計算公式。因，適當的運(yun)(yun)轉(zhuan)(zhuan)對防治骨(gu)質(zhi)松軟也是(shi)有好處處的。

     （4）、防制(zhi)缺鈣還肯定培(pei)養(yang)行(xing)(xing)(xing)為(wei)生(sheng)活(huo)方(fang)(fang)式(shi)健康(kang)的人(ren)(ren)生(sheng)行(xing)(xing)(xing)為(wei)生(sheng)活(huo)方(fang)(fang)式(shi)，減少酸(suan)偏堿物食鹽量過(guo)多，誘(you)發酸(suan)偏堿身(shen)心肺(fei)功能。只要人(ren)(ren)生(sheng)無(wu)無(wu)規(gui)律(lv)如(ru)熬夜，晚(wan)睡等(deng)，都會增多身(shen)心肺(fei)功能酸(suan)性反應。怎樣(yang)培(pei)養(yang)行(xing)(xing)(xing)為(wei)生(sheng)活(huo)方(fang)(fang)式(shi)健康(kang)的人(ren)(ren)生(sheng)行(xing)(xing)(xing)為(wei)生(sheng)活(huo)方(fang)(fang)式(shi)，最終得(de)以(yi)恢復弱偏堿身(shen)心肺(fei)功能，可以(yi)防止感(gan)染骨質(zhi)分散(san)癥(zheng)的遭受(shou)。

     （5）、盡量不要(yao)入皂被的環境破壞的美食，如被的環境破壞的水，農植物，禽類魚(yu)蛋等，要(yao)吃那些黃綠(lv)色(se)設計美食，要(yao)有機廢氣(qi)病從口(kou)入。

     （6）、確保穩定優秀的(de)(de)(de)我的(de)(de)(de)愉(yu)悅，無需起(qi)過大(da)的(de)(de)(de)心(xin)理健康壓(ya)，壓(ya)過多(duo)會造成的(de)(de)(de)含(han)酸性材料的(de)(de)(de)積累(lei)，反應產生(sheng)的(de)(de)(de)日常去。適宜的(de)(de)(de)調結(jie)我的(de)(de)(de)愉(yu)悅和人體(ti)壓(ya)可能確保穩定弱典型的(de)(de)(de)含(han)堿心(xin)肺功能，為(wei)了怎樣預防骨(gu)質酥(su)松的(de)(de)(de)發生(sheng)。

高血壓飲食安全
     1、飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，更好的控制血壓。
     2、高血壓病人應注意的飲食習慣
     （1）、首先控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

 ;    （2）、局(ju)限皮脂的(de)食(shi)鹽量。

     （3）、恰當運動量核苷(gan)酸(suan)質。高(gao)舒張(zhang)壓缺乏每人每天(tian)核苷(gan)酸(suan)質的(de)量為每斤重孕婦體重1g為宜。

     （4）、多吃含(han)鉀、鈣豐厚而(er)含(han)鈉低(di)的食(shi)材，如馬鈴薯(shu)、長(chang)茄子、海帶、萵(wo)筍。含(han)鈣高的食(shi)材：酸鮮奶(nai)、酸酸鮮奶(nai)、蝦皮。

     （5）、束縛(fu)鹽的含量量：日常應頻頻減至6g這，即(ji)各種(zhong)類型黑(hei)啤酒(jiu)蓋去除膠墊后，一(yi)平蓋精鹽約為6g。

     （6）、多吃(chi)剛采蔬(shu)(shu)果，蔬(shu)(shu)菜(cai)蔬(shu)(shu)菜(cai)。每一刻吃(chi)剛采蔬(shu)(shu)果不(bu)多于8兩(liang)，蔬(shu)(shu)菜(cai)蔬(shu)(shu)菜(cai)2至4兩(liang)。

      （7）、適當增加海產品攝入；如海帶，紫菜，海產魚等。
     3、果蔬 每天人體需要攝取B族和C族維生素，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
     4、補鈣 應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
     5、補鐵 增加鐵的吸收有助于降低血壓。
     以上高血壓飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于高血壓康復和身體健康。

糖尿病病情監測
     糖尿病的治療目標是控制血糖使其盡量接近正常，進而減少糖尿病各種急、慢性并發癥的發生和發展，提高病友們的生活質量，而達到這一目標的必要前提就是良好的病情監測。病情監測在糖尿病病友的生活中有著重要的地位，只有通過良好的病情監測才能為您調整飲食、調整運動、改變胰島素治療提供正確的參考。每位病人都應有自己的血糖自我監測日記，并養成每天記錄的良好習慣，血糖自我監測的日記內容包括；
     1、測血糖、尿糖或HbAlc的日期、時間。
     2、與吃飯的關系，即飯前還是飯后。
     3、血糖或尿糖的結果。
     4、注射胰島素或服口服降糖藥的時間和種類、劑量。
     5、任何影響血糖的因素，如進食的食物種類及數量、運動量、生病情況等。
     6、低血糖癥狀出現的時間、與藥物、進食或運動的關系、癥狀的體驗等。
     每次去醫院看病時應帶你的血糖監測日記，與醫生討論如何調整治療。